“生活在海外的华人多少都会出现忧郁或焦虑症状，只是严重程度的问题。”
根据世界卫生组织的统计，总人口中的25%一生中至少有一次符合忧郁症诊断标准。短时间（四周之内）出现一种或是某几种情绪低落症状、但暂时不符合忧郁症诊断标准的人，则高达60%以上。
忧郁症也常常伴随焦虑症（或强迫症、恐惧症）的发生，也与进食障碍（贪食症、厌食症）、对身体的妄想、物质滥用或成瘾（酒瘾、网瘾、性瘾、药瘾）的关联相当高。
很多针对北美华人留学生的研究也发现，留学生中（本科与硕士）的抑郁率接近50%，而针对博士的研究也发现类似的抑郁症发病率。
而移民本身也会带来很多的精神压力。
之所以强调精神疾病的发病率，并非是为了指出某些人“不正常”，而是为了让读者正视日常中自己或亲友可能出现的低落或焦虑情绪。
当这些低落情绪出现在自己身上的时候，请不要再硬抗。硬抗不会让你得到烈士嘉奖。你需要一些方法。
当这些低落情绪出现在他人身上的时候，请不要嘲笑他们软弱、责怪他们不负责任。他们已经尽力了。他们需要一些帮助。
在此提供两个简单的自我情绪评估，可以简单地测试自己的焦虑/忧郁症状。不妨一做。
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