产后抑郁 – 美国心理学会的册子并根据荷兰的状况改写

产后抑郁症

“我特别害怕,担心我会 不小心伤着孩子。”

“这应该是我生命中 最幸福的时光,但我为什么却很忧郁?”

“我感觉我都快要发疯了。”

“我怎么的了?”

多数妇女认为有了孩子后会感到幸福與快乐。但是事实卻是相反的: 许多妇女会开始感到疲乏、 害怕和孤独。她们的情緒非常低沉,整天想哭。 这就是有“婴儿忧郁症”(Baby Blue) 的症状。 少数妇女还会出现更加严重的症状——产后抑郁症(Postpartum Depression, PPD)。

严重的产后 抑郁症可以伴发分裂性症状,包括错觉和/或幻 觉症状–也就是脱离现实的感觉。 产后精神病(Postpartum Psychosis)则是一种产后 罕见而极端的精神障碍,可以有抑郁、妄想以及 伤害自己和婴儿的想法。

产后精神病常与产后抑郁症等情感障碍紧密相关。

产后抑郁症可能在婴儿出生几天或几个月以后出 现。

产后抑郁症也可能会让产妇在白天感到更难熬。它可能会影响您照顾婴儿和您自己的能力。

与婴儿忧郁症不同的是,产后抑郁症不会自动消失。如果不接受治疗,它可能会持续几星期或几 个月的时间。

产后抑郁症症状有哪些?

症状因人而异。它们可能包括:

  • 您可能失去以前很喜欢做的事情,比如和丈夫 做爱。
  • 比平常吃得明显多或明显少。
  • 不断出现恐惧。全天大多数时间感觉到没有原 因的害怕。
  • 想法很多,犹豫不決。
  • 感到有负罪感,并自责。
  • 情绪不稳。有时会感到非常糟糕或恼怒。
  • 感到哀伤。会哭泣很长时间。
  • 担心自己不是一个好母亲。
  • 害怕与婴儿单独相处。
  • 难以入睡或难以深睡。
  • 对自己的婴儿、家人和朋友冷淡。
  • 难以集中注意力,容易健忘,并且犹豫不決。
  • 有伤害自己或婴儿的想法。

(请参见这个小册 子后面的电话号码 即可立即获得帮助。)

如果这些症状持续两个多星期,您可能需要寻求 专业人员的帮助。 不管您的症状很轻微或很严重,您都能通过适当 的医疗咨询而康复。

与得过产后抑郁症而且康复的母亲谈话 http://www.postpartumhealthalliance.org

产后幫助国际熱線 (Postpartum Support International) 1-800-944-4PPD或1-800-944-4773 (西部时间上午9点 到下午3点) http://www.postpartum.net

要获得更多信息:

美国自杀预防基金会 (American Foundation for Suicide Prevention) 1-888-333-2377 http://www.afsp.org

美国心理协会 (American Psychological Association) http://www.apa.org/pi/women/resources/reports/ postpartum-dep.aspx

健康资源和服务管理 (Health Resources and Services Administration) http://www.mchb.hrsa.gov/pregnancyandbeyond /depression MedEdPPD

用英语/西班牙语 得到NIMH支持 http://www.mededppd.org

全国妇女健康中心 (National Women’s Health Information Center) http://www.womenshealth.gov

“您感觉忧郁请说出来”新泽西 (Speak Up When You’re Down) 信息和新泽西帮助热线 http://www.state.nj.us/health/fhs/ppd

网上产后抑郁症支持小组 (Online PPD Support Group) http://www.ppdsupportpage.com

 

是什么让您有患产后抑郁症的危险?

有消沉或忧郁问题的历史。 忧郁或精神病的家族病史。 照顾婴儿和应对新生活的心理压力。 遇到非常爱哭、很难照顾的婴儿。 睡眠和饥饿情况难以预测的婴儿。 有特别需要照料的婴儿(早产或健康问题)。 其他例子如亲人死亡或家庭生活方面的压力。 金钱或工作问题。 太多独自一人的时间,没有朋友或家人在跟前。 分娩以后激素平衡会改变。 做母亲,特别是第一次为人母, 或者比较年長或年轻的母亲。

产后抑郁症有多普遍?

• 七名妇女中就有一名经历产后抑郁症。

• 知道自己患有产后抑郁症的妇女中有一 半以前从未感到过忧郁。

• 知道自己患有产后抑郁症的妇女中有一 半可能在怀孕期间就有症状了,请及早寻求帮助!

得到正确的帮助可以让您、您的婴儿和您的家人生活得更健康。

您能做些什么

  • • 寻找帮助。咨询心理学家、或者其他有执 照的心理健康专家、医生或其他家庭保健 服务者。
  • • 与您的伴侣、母亲、朋友和亲戚公开谈论 您的感受。
  • • 参加母亲咨询小组。您的保健服务者可以 帮助您找到这些组织。
  • • 请亲戚或亲密朋友帮助您一起照顾婴儿。
  • • 得到足够的睡眠和休息来帮助您照顾婴 儿。
  • • 如果您入睡困难,请告诉您的医生。
  • • 在您的医生或者家庭保健服务者的同意 下,请坚持合理的锻炼,比如散步。
  • • 尝试不要担心琐碎的事情。照顾新生婴儿 的同时不要逞强去做别的事。
  • • 减少不必要的工作。

好消息:产后抑郁症可以得到治疗! 您能感觉更好!

  • • 产后抑郁症的及早检测和治疗会使一切都不一样。
  • • 如果您或您知道的某人在怀孕期间或随后,表现出和上面列出类似 的忧郁和忧虑的症状,心理专家或者其他精神医务工作者可以提供 帮助。
  • • 可以治疗产后抑郁症的方法包括谈话疗法,经常与药物治疗结合 起来治疗抑郁。您能学到帮助自己情感和解决问题的一些技能。
  • • 不要等待了。您一旦注意到上述的身体或情感症状中的任何一 项,请立即寻找帮助,并且接受治疗。在没有治疗的情况下,产后抑郁症可能会变得更严重。

如果您需要找到心理学家或其他有执照的精神医务工作人员,请联系您的家庭医生、妇产科医生、儿科医生、助产士给您推荐合适的治疗方案。

产后抑郁并不是您的错。这是很常见并且可 以治疗的心理病状。您能够得到帮助。

如果您有伤害您自己或婴儿的想法, 现在就寻求正确的帮助:把婴儿放在一个安全的地方,比如婴儿床上。 给一个朋友或家庭成员打电话,寻求帮助。

• 给自杀热线打电话。(0900-0113)

您也可以:

• 联系您的心理医生或其他有执照的精神医务 人员。

• 联系您的医生或其他医务人员。

• 去当地医院的急诊室。 告诉您所信任的人您的感觉;请求他们帮忙采取这些步骤。

 

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我怀孕了,我该怎么办?

我怀孕了(zwanger),我该怎么办?

你在怀孕时可以得到助产士(verloskundige)的帮助。你最好在刚刚知道怀孕(不到10周)的时候就跟你的助产士约时间。(如果你没有居留,并且无法支付助产士的费用,你可以向CAK申请补助。)

你可以选择在家生产,也可以选择在医院生产。和你的助产士一起做这个决定。助产士如果建议你在医院生产,医院可以向CAK(对无居留人士而言)报销所有的费用;一般人则由医疗保险承担。

月嫂服务(Kraamzorg 是在母亲生产之后开始提供的照护。如果你无法支付月嫂费用,这些费用也可以向CAK申请补助。助产士可以帮助你申请月嫂服务,你也可以向月嫂服务中介(kraamzorgbureau)寻求助产士服务,这样你就可以以比较低廉的价格同时获得两者的服务。

海牙的De BabyBullenBank可以帮你帮你得到你在孩子出生前或者出生之后需要的用具。详情请联络Nikoline Stauttener Stek的前台电话 (070) 3181616, info@stekdenhaag.nl

孩子出生时,请注意申请出生证明(geboorteakte )父亲认定(erkenning door de vader)的程序,而且。你会在下一个章节(出生、发展和受教育的权利)中知道更多有关出生证明的信息。

儿童和家庭健康中心(Centrum Jeugd en GezinCJG是免费的医疗中心。在荷兰,社区卫生中心(Gemeentelijke GezondheidsdienstGGD)负责提供基础的医疗防疫服务。儿童保健(Jeugdgezondheidszorg, JGZ)是指专为4-19岁的儿童而设立的医疗服务系统,在儿童5岁及10岁时(如果你为你的孩子,你会收到JGZ的来信,邀请儿童前来检查身体的发育情况。

专为0-4岁幼儿服务的医疗所(Consultatiebureau)在每个城市的名字都不同(海牙的叫Jong Florence)。幼儿医疗服务所会邀请你在儿童出生的头4年进行大约14次发育检查。

你在这些地方,可以得到健康方面的咨询、接受疫苗(打预防针)、和观察儿童的生长发育情况。另外,这里也提供很多有关孕期健康方面的课程,例如孕妇瑜伽课程、如何照顾刚出生的婴儿、如何哺乳。详情可以参考网站http://www.cjgdenhaag.nl。在一些儿童和家庭健康中心也提供助产士服务。所有的儿童和家庭健康中心(CJG)都服务于没有居留的儿童和父母,但在ScheveningenCJG特别关注无居留人士可能会遇到的问题。

产期照料(Opvang voor zwangere vrouwen

无居留的孕妇可以在预产前6周在难民营(Asielzoekers CentrumAzc)得到照护。具体请看获得照顾的权利Opvang)一章。在这时,也请注意安排有关出生证明和父亲认定的程序。具体请参阅出生、发展和受教育的权利”的章节

堕胎的权利(Abortus

意外怀孕的24周之内都可以进行堕胎(引产)。在你决定堕胎之前,请先咨询你的家庭医生。你需要自己支付一般堕胎的费用(大约480欧元)。如果堕胎是出于医疗需要(een abortus met een medische indicatie),例如基于胎儿的健康原因或者胎儿危及到孕妇的生命安全,这种情况下的费用是由CAK负担的。