产后抑郁症
“我特别害怕，担心我会 不小心伤着孩子。”
“这应该是我生命中 最幸福的时光，但我为什么却很忧郁?”
“我感觉我都快要发疯了。”
“我怎么的了？”
多数妇女认为有了孩子后会感到幸福與快乐。但是事实卻是相反的: 许多妇女会开始感到疲乏、 害怕和孤独。她们的情緒非常低沉，整天想哭。 这就是有“婴儿忧郁症”(Baby Blue) 的症状。 少数妇女还会出现更加严重的症状——产后抑郁症(Postpartum Depression, PPD)。
严重的产后 抑郁症可以伴发分裂性症状，包括错觉和/或幻 觉症状–也就是脱离现实的感觉。 产后精神病(Postpartum Psychosis)则是一种产后 罕见而极端的精神障碍，可以有抑郁、妄想以及 伤害自己和婴儿的想法。
产后精神病常与产后抑郁症等情感障碍紧密相关。
产后抑郁症可能在婴儿出生几天或几个月以后出 现。
产后抑郁症也可能会让产妇在白天感到更难熬。它可能会影响您照顾婴儿和您自己的能力。
与婴儿忧郁症不同的是，产后抑郁症不会自动消失。如果不接受治疗，它可能会持续几星期或几 个月的时间。
产后抑郁症症状有哪些？
症状因人而异。它们可能包括：
- 您可能失去以前很喜欢做的事情，比如和丈夫 做爱。
- 比平常吃得明显多或明显少。
- 不断出现恐惧。全天大多数时间感觉到没有原 因的害怕。
- 想法很多，犹豫不決。
- 感到有负罪感，并自责。
- 情绪不稳。有时会感到非常糟糕或恼怒。
- 感到哀伤。会哭泣很长时间。
- 担心自己不是一个好母亲。
- 害怕与婴儿单独相处。
- 难以入睡或难以深睡。
- 对自己的婴儿、家人和朋友冷淡。
- 难以集中注意力，容易健忘，并且犹豫不決。
- 有伤害自己或婴儿的想法。
（请参见这个小册 子后面的电话号码 即可立即获得帮助。）
如果这些症状持续两个多星期，您可能需要寻求 专业人员的帮助。 不管您的症状很轻微或很严重，您都能通过适当 的医疗咨询而康复。
与得过产后抑郁症而且康复的母亲谈话 http://www.postpartumhealthalliance.org
产后幫助国际熱線 (Postpartum Support International) 1-800-944-4PPD或1-800-944-4773 （西部时间上午9点 到下午3点） http://www.postpartum.net
要获得更多信息：
美国自杀预防基金会 (American Foundation for Suicide Prevention) 1-888-333-2377 http://www.afsp.org
美国心理协会 (American Psychological Association) http://www.apa.org/pi/women/resources/reports/ postpartum-dep.aspx
健康资源和服务管理 (Health Resources and Services Administration) http://www.mchb.hrsa.gov/pregnancyandbeyond /depression MedEdPPD
用英语/西班牙语 得到NIMH支持 http://www.mededppd.org
全国妇女健康中心 (National Women’s Health Information Center) http://www.womenshealth.gov
“您感觉忧郁请说出来”新泽西 (Speak Up When You’re Down) 信息和新泽西帮助热线 http://www.state.nj.us/health/fhs/ppd
网上产后抑郁症支持小组 (Online PPD Support Group) http://www.ppdsupportpage.com
是什么让您有患产后抑郁症的危险？
有消沉或忧郁问题的历史。 忧郁或精神病的家族病史。 照顾婴儿和应对新生活的心理压力。 遇到非常爱哭、很难照顾的婴儿。 睡眠和饥饿情况难以预测的婴儿。 有特别需要照料的婴儿（早产或健康问题）。 其他例子如亲人死亡或家庭生活方面的压力。 金钱或工作问题。 太多独自一人的时间，没有朋友或家人在跟前。 分娩以后激素平衡会改变。 做母亲，特别是第一次为人母， 或者比较年長或年轻的母亲。
产后抑郁症有多普遍？
• 七名妇女中就有一名经历产后抑郁症。
• 知道自己患有产后抑郁症的妇女中有一 半以前从未感到过忧郁。
• 知道自己患有产后抑郁症的妇女中有一 半可能在怀孕期间就有症状了，请及早寻求帮助!
得到正确的帮助可以让您、您的婴儿和您的家人生活得更健康。
您能做些什么
- • 寻找帮助。咨询心理学家、或者其他有执 照的心理健康专家、医生或其他家庭保健 服务者。
- • 与您的伴侣、母亲、朋友和亲戚公开谈论 您的感受。
- • 参加母亲咨询小组。您的保健服务者可以 帮助您找到这些组织。
- • 请亲戚或亲密朋友帮助您一起照顾婴儿。
- • 得到足够的睡眠和休息来帮助您照顾婴 儿。
- • 如果您入睡困难，请告诉您的医生。
- • 在您的医生或者家庭保健服务者的同意 下，请坚持合理的锻炼，比如散步。
- • 尝试不要担心琐碎的事情。照顾新生婴儿 的同时不要逞强去做别的事。
- • 减少不必要的工作。
好消息：产后抑郁症可以得到治疗! 您能感觉更好!
- • 产后抑郁症的及早检测和治疗会使一切都不一样。
- • 如果您或您知道的某人在怀孕期间或随后,表现出和上面列出类似 的忧郁和忧虑的症状,心理专家或者其他精神医务工作者可以提供 帮助。
- • 可以治疗产后抑郁症的方法包括谈话疗法，经常与药物治疗结合 起来治疗抑郁。您能学到帮助自己情感和解决问题的一些技能。
- • 不要等待了。您一旦注意到上述的身体或情感症状中的任何一 项，请立即寻找帮助，并且接受治疗。在没有治疗的情况下，产后抑郁症可能会变得更严重。
如果您需要找到心理学家或其他有执照的精神医务工作人员，请联系您的家庭医生、妇产科医生、儿科医生、助产士给您推荐合适的治疗方案。
产后抑郁并不是您的错。这是很常见并且可 以治疗的心理病状。您能够得到帮助。
如果您有伤害您自己或婴儿的想法， 现在就寻求正确的帮助：把婴儿放在一个安全的地方，比如婴儿床上。 给一个朋友或家庭成员打电话，寻求帮助。
• 给自杀热线打电话。（0900-0113）
您也可以：
• 联系您的心理医生或其他有执照的精神医务 人员。
• 联系您的医生或其他医务人员。
• 去当地医院的急诊室。 告诉您所信任的人您的感觉；请求他们帮忙采取这些步骤。
Access to Health的中文信息库（Knowledge Bank） 