常见症状的识别和治疗

乌特勒支社区基金utrechts fonds achterstandswijken将最常见的10种症状介绍手册（咳嗽、头痛、气喘、咽喉疼痛、小孩发烧、腰背痛、胃病、睡眠问题、感冒、便秘）翻译成12种语言，包括中文。你可以查看这些症状，看看都有什么治疗方式、以及判断什么时候应该去看医生。

http://www.utrechtsfondsachterstandswijken.nl/handig/zelfzorgfolders/

另外，如果你有使用iOS系统的设备，你也可以使用一个叫做ada的app来判断自己的症状是否需要看医生。

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自我情绪评估: 简单焦虑/忧郁症状测试

A. 焦虑症状评估

在过去四星期内，你每星期都有以下的症状吗？

• 感到紧张、不安或烦躁

• 无法停止或控制忧虑

• 过份忧虑不同的事情

• 难以放松

• 心绪不宁以至坐立不安

• 容易心烦或易怒

• 感到害怕，就像要发生可怕的事情

若你同时出现四项或以上的症状，且生活明显受到这些症状所影响，就须尽快寻求专业医疗人士帮助。

B. 忧郁症状评估

在过去两星期内，你有以下的症状吗？

• 几乎每日都心情忧郁

• 对所有或几乎所有的活动，兴趣或愉悦感都显著减少

• 并非节食而明显体重下降，或体重增加；或几乎每天食欲都减少或增加

• 几乎每日失眠或嗜睡

• 几乎每日行為反应激动或迟滞

• 几乎每日疲累或失去活力

• 几乎每日都有无价值感，或不合宜的罪恶感

• 几乎每日思考能力或专注能力都减退、或无决断力

• 反覆想到死亡、想要自杀、尝试自杀、或自杀

若你同时出现五项或以上的症状，且生活明显受到这些症状所影响，就须尽快寻求专业医疗人士帮助