常见症状的识别和治疗

乌特勒支社区基金utrechts fonds achterstandswijken将最常见的10种症状介绍手册(咳嗽、头痛、气喘、咽喉疼痛、小孩发烧、腰背痛、胃病、睡眠问题、感冒、便秘)翻译成12种语言,包括中文。你可以查看这些症状,看看都有什么治疗方式、以及判断什么时候应该去看医生。

http://www.utrechtsfondsachterstandswijken.nl/handig/zelfzorgfolders/

另外,如果你有使用iOS系统的设备,你也可以使用一个叫做ada的app来判断自己的症状是否需要看医生。

自我情绪评估: 简单焦虑/忧郁症状测试

A. 焦虑症状评估

在过去四星期内,你每星期都有以下的症状吗?

  • 感到紧张、不安或烦躁

  • 无法停止或控制忧虑

  • 过份忧虑不同的事情

  • 难以放松

  • 心绪不宁以至坐立不安

  • 容易心烦或易怒

  • 感到害怕,就像要发生可怕的事情

若你同时出现四项或以上的症状,且生活明显受到这些症状所影响,就须尽快寻求专业医疗人士帮助。

B. 忧郁症状评估

在过去两星期内,你有以下的症状吗?

  • 几乎每日都心情忧郁

  • 对所有或几乎所有的活动,兴趣或愉悦感都显著减少

  • 并非节食而明显体重下降,或体重增加;或几乎每天食欲都减少或增加

  • 几乎每日失眠或嗜睡

  • 几乎每日行為反应激动或迟滞

  • 几乎每日疲累或失去活力

  • 几乎每日都有无价值感,或不合宜的罪恶感

  • 几乎每日思考能力或专注能力都减退、或无决断力

  • 反覆想到死亡、想要自杀、尝试自杀、或自杀

若你同时出现五项或以上的症状,且生活明显受到这些症状所影响,就须尽快寻求专业医疗人士帮助